သွေးဖိအားစောင့်ကြည့်

တိုင်းတာခြင်းမပြုမီ 5-10 မိနစ်ခန့်လျှော့ချပါ။ တိုင်းတာမှုများမပြုလုပ်မီမိနစ် ၃၀ အစာစားခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ရေချိုးခြင်းကိုရှောင်ပါ။
2. သင်၏လက်ကိုပြန်ဖွင့်ပါ၊ သို့သော်သိပ်မတင်းတင်းပါနှင့်၊ တိုင်းတာထားသောလက်မောင်းမှနာရီသို့မဟုတ်အခြားအဆင်တန်ဆာများကိုဖယ်ရှားပါ။
3. ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာသည့်မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာပါ။
4. ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကိုစိုက်ကြည့်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာသည်နှလုံးနှင့်တူညီသည်။ တိုင်းတာမှုပြီးဆုံးသည်အထိသင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးခြင်း၊ ကူးခြင်း၊
5. တိုင်းတာမှုအချက်အလက်များကိုဖတ်ပြီး WHO သတ်မှတ်ချက်ညွှန်းကိန်းကို ကိုးကား၍ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။